힙업을 위한 운동법 (뒤태가이뻐지는)

뒤태도 이뻐지려면 당연히 

노력이 필요한것 같아요

엉덩이가 이쁜여자라는 예전에 영화제목이 생각나요

힙업을 위한 운동법이 있어서

옮겨봅니다

옷을 입었을때 태가난다고 하지요

옷태의 생명은 역시 엉덩이라고 할정도록

중요한것 같아요

나이가 들수록 처지는 엉덩이...

힙업운동법 배워서 실천하시길 바랍니다

주로 앉아서 생활을 많이 하다보니깐

엉덩이가 처진다고 해요

처지고 납작해지고 살찌면 하나더 붙는 엉덩이살이지요

그부분의 근육을 잘 사용하지 않아서 처진다고 하니

역시 약은 엉덩이 운동이네요

나이가 들면 노화로 처지고

다리를 꼬는 습관으로 

엉덩이모양도 틀어진다고 합니다

힙업운동도 

엉덩이근육을 의식적으로  키워주는 

무산소운동을 병행해야 효과적이라고 합니다>>

엉덩이가 밑으로 처진사람은 

엉덩이에 힘을준 상태에서

발바닥을 천정으로 민다는 느낌으로

들어올리는 운동을 하면 효과적이라고 합니다

엉덩이가 빈약한 사람의 힙업운동은

엉덩이근육을 발달시켜

 탄력을 키워주는 운동법입니다

손을 양옆바닥에 대고 누워서하는 운동인데요

두무릎을 세우고 

허리를 곧게 펴고 골반을 들어올리는 운동법이랍니다

힙업운동으로 가장 인기있는 운동법

스쿼트이지요

저도 요거는 가끔 따라하고 있답니다

스쿼트는 힘업을 위해 필수운동법이래요

어디서든 쉽게 할수있는 자세이기 때문에 

시간날때마다 수시로 반복해서 습관화 하는것이 

좋다고 합니다

똑바른 자세로 서서

다리를 어깨보다 조금 더 벌리고

시선은 자신의 눈높이에서 15도 높게 두고

엉덩이를 뒤로 빼 앉았다 일어서기를 반복하는 운동입니다

힘업운동으로 

뒤태가 아름다운여성 되어보아요

나이가 들어도 엉덩이가 이쁘니깐 

옷태도 이쁘고 좋더라구요

꾸준한 운동으로 더 건강한 몸매 만들어 봅시다